Diyette ceviz yenir mi?

Ceviz
Diyette ceviz yenir mi, faydaları nelerdir? Sorusuna cevap bulabileceğiniz yazımız yayında...
Bilinçli ve dozunda tüketilmesi gereken cevizin birçok faydası vardır. Kalp ve damar sağlığına yararlı olan, kolesterolü düzenleyen, beyin gelişime katkısı oldukça fazla olan ceviz cilt sağlığına da oldukça katkı sağlamaktadır. İçerisinde bol miktarda omega 3 yağ asidi, E vitamini türevi, zengin vitaminler ve çok çok değerli elementler yer almaktadır. Günde 40 gr tüketilen ceviz kan şekerini ve kolesterol seviyesini düzenler. Uzmanlar da aynı zamanda her öğünden sonra küçük bir miktar ceviz yenmesiniz besinlerdeki zararlı yağlara engel olduğu gibi damarların esnekliğini de artıracağını söylüyorlar. Onun için vücudumun kendi kendine üretemediği omega 3 tarafında oldukça zengin olan cevizi diyette olsanız da olmasanız da tercih etmelisiniz.
100 gr cevizde 653 kalori yer almaktadır. Günde 40 gr tüketilmesi tavsiye edilen ceviz size günlük 261 kalori sağlayacaktır. Diyet listeleri genelde 1200-1500 kalori içermektedir. Yani dörtte bir veya beşte birini oluşturmaktadır. Buda demek oluyor ki ceviz neredeyse bir öğününüze karşılık geliyor. Eğer daha fazlasını tüketecek olursanız her an diyet listenizi bozabilirsiniz. Günlük yaktığınız kaloriden daha düşük kalori miktarı almanız gerektiğine de düşünecek olursak bu kilo vermenizi zorlaştırabilir. Tercih etmemek ise bir takım sorunlara da sebebiyet verebilir. Çünkü bildiğiniz gibi diyet yaparken normalde tükettiğimiz kalorinin çok altında kalori tüketmeliyiz. Bu da vücudun normalde alıştığı düzenin dışındadır. Bunun için yorgunluk, halsizlik, unutkanlık, enerjisizlik meydana getirebilir. Fakat diyet listenize ekleyeceğiniz ceviz sizi tüm bu yan etkilerden koruyacaktır. Ceviz tüketecek enerjisizlikten meydana gelen tüm bu yan etkilerden kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda tansiyonunuzu da düzenleyerek tansiyondan kaynaklı yan etkilerin de önüne geçebilirsiniz. Ceviz içerisindeki vitamin ve mineraller sayesinde kan dolaşımını hızlandırır. Kan şekerinin de düzenlenmesine yardımcı olan ceviz sayesinde öğün aralarında ani açıklamaların ve hızlı kan şekerinin yükselmesi ve düşmesinden kaynaklı etkileri azaltır. Diyet sürecince oldukça fazla ihtiyacınız olan bu özellik sayesinde ani acıkmalar karşısında tatlı isteğiniz veya açlık halleriniz son bulacaktır ve bir sonraki öğüne kadar sorunsuz devam edebileceksiniz.

Yorumlar